Weh weh, adé: Kräuter gegen Menstruationsbeschwerden

Manche Frauen haben jeden Monat Menstruationsschmerzen. Woher sie kommen können und welche Heilkräuter dagegen helfen, verraten liest du hier.

Periodenschmerz heißt im Fachjargon „Dysmenorrhoe“, was so viel wie schwierige Menstruation bedeutet. Die Gebärmutter baut mittels der Menstruation das aufgebaute Gewebe wieder ab. Dafür muss sie sich zusammenziehen und diese Kontraktionen können schmerzhaft sein. Schmerzen können im unteren Rücken- und Beckenbereich auftreten und manchmal werden sie von weiteren Symptomen wie Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Erbrechen und Durchfall begleitet. Die Symptome können 24 Stunden vor der Blutung bis etwa 72 Stunden nach Blutungsbeginn andauern.

Wo kommt der Schmerz her?

Zum ersten Mal hat sich in den Siebzigern eine Studie mit Menstruationsbeschwerden befasst und versucht, körperliche Zusammenhänge mit den Schmerzen in Verbindung zu bringen. Wissenschaftler entdeckten dann, dass Frauen mit Menstruationsbeschwerden oftmals ein hohes Maß an Prostaglandin F2 alpha (PGF2) aufwiesen.

Der Uterus produziert dieses Hormon, um die Produktion von Progesteron zu stoppen, wenn sich kein Ei eingenistet hat. Die Frauen mit Dysmenorrhoe wiesen einen sieben mal höheren PGF2-Gehalt im Blut auf, als Frauen, die keine Schmerzen haben. Der hohe Gehalt bewirkt einen Entzündungszustand und Krämpfe in der Gebärmutter, da PGF2 eine entzündende Chemikalie im Körper ist. Warum einige Frauen überhaupt mehr PGF2 produzieren, ist noch immer unklar.

Natürliche Wege, Menstruationsschmerzen in Schach zu halten

Auch Krämpfe und Schmerzen kann man mit der richtigen Ernährung beeinflussen. In Anbetracht dessen, dass Dysmenorrhoe ein Entzündungszustand im Körper ist, sollte man Lebensmittel meiden, die diesen Zustand noch verstärken. Heilpraktiker, Naturkundler und auch viele Ärzte sind sich einig, dass es dabei vor allem um Lebensmittel mit hohem glykämischen Index geht.

Deshalb lauten die wichtigsten Tipps:

• Raffinierte Kohlenhydrate meiden und höchstens drei Portionen Getreide pro Tag essen
• Zucker meiden: Alternativen sind Honig oder Agavendicksaft, aber auch diesen nur bedingt essen
• Milchprodukte können den Menstruationszyklus negativ beeinflussen
• Rotes Fleisch und Ei(gelb) höchstens 2-3 mal pro Woche essen. Beide Lebensmittel enthalten Arachidonsäure (AA). Auch diese Lebensmittel können Zellentzündungen verursachen

Heilkräuter gegen Menstruationsbeschwerden

Schafgarbe

Man setzt dieses Kraut sehr oft für Frauenleiden ein. Als Tee aufgebrüht lindert es Regelschmerzen in der Beckengegend. Das Kraut hemmt zudem die Hormonbildung von Prostaglandin und hilft, Entzündungen vorzubeugen. Man kann es als Tee aufbrühen oder als Voll- oder Sitzbad ins Badewasser geben.

Gänsefingerkraut

Da es sehr krampflösend wirkt, setzt man es bei Unterleibskrämpfen ein. Es ist ein Kraut, dass Entzündungen allgemein lindert. Wenn du Bauchkrämpfe hast, dann brühst du dir einen Tee auf und lässt das Gänsefingerkraut zehn Minuten ziehen.

Mönchspfeffer

Fiese Stimmungsschwankungen und Hormon-Achterbahn - PMS lässt grüssen. Der Mönchspfeffer schafft Abhilfe, indem er den Hormonhaushalt reguliert. Das Kraut hemmt zudem die Prolaktinbildung, welches unangenehme Spannungen in den Brüsten verursacht. Es ist eigentlich für die Milchbildung zuständig, kommt aber bei Hormonstörungen aus dem Gleichgewicht.

Frauenmantel

Setzt man bei Frauen mit starken Blutungen ein, daher kann man es allgemein auch zur Wundheilung hernehmen. Als Tee aufbrühen und zwei bis drei Tassen täglich trinken.

Eisenkraut

Besonders als langfristiger Helfer zu empfehlen, denn bei regelmässiger Einnahme kann es den Zyklus regulieren und die Verdauung verbessern. Auch hilft es, hartnäckige Erkältungen loszuwerden.

Brennessel

Sie sticht nicht nur fies, sie entwässert auch und bringt den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht. Wenn den Wassereinlagerungen Einhalt geboten werden soll, dann hilft Brennesseltee. Er entschlackt und schwemmt übermässiges Wasser aus.

Tipp zu guter Letzt: Einige Apotheker und fast alle Kräutermenschen stellen dir gerne eine Teemischung zusammen - erkundige dich beim Händler deines Vertrauens.