Wohlbefinden durch Düfte

Gerüche können bei uns direkt Gefühle auslösen. Ob das Parfüm des Liebsten oder der Duft einer Frühlingswiese — mit Düften kann man nicht nur sein Wohlbefinden steigern, sie sind auch eng mit Erinnerungen verknüpft.

Die Welt der Gerüche ist unglaublich vielseitig, da gibt es Noten, die einem prompt ein gutes Gefühl machen, wie Blumendüfte, der Geruch von Sonnencreme oder des Lieblingsessens. Und dann gibt es natürlich noch die unangenehmen Gerüche wie Schweiß, Zigarettenrauch oder Abgase. Weiß man um die Macht der Düfte, kann man sie ganz gezielt einsetzten, um sein Wohlbefinden zu steigern.

Düfte wecken Erinnerungen

Mit manchen Gerüchen verbindet man unmittelbar eine bestimmte Erinnerung. Sei es der letzte Sommerurlaub, der uns beim Duft von Sonnencreme wieder vor Augen kommt, oder das Waschmittel, das Mama immer benutzt hat.

Warum ist das so? Der Grund ist die enge Verknüpfung des Geruchssinns mit Erinnerungen und Gefühlen. Wortwörtlich, denn Gerüche geraten ungefiltert in das limbische System. Dieser Bereich des Gehirns dient auch der Verarbeitung von Emotionen.

Die Düfte verbinden sich, bildlich gesprochen, also unmittelbar mit Gefühlen – und haben deshalb eine bessere Chance, uns in Erinnerung zu bleiben. Ganz im Gegensatz zum Seh-, Tast-, Hör- oder Geschmackssinn — diese Eindrücke werden zunächst vom Thalamus geprüft und wandern erst dann in die Hirnrinde.

Düfte im Alltag einsetzen

Genauso, wie man sich morgens mit einem Parfüm in einen wohligen Duft hüllt, kann auch die übrige alltägliche Duftumgebung aktiv gestaltet werden. Mithilfe wohlriechender Düfte kann man für Wohlbefinden und Entspannung sorgen. Das kann morgens im Bad beginnen und abends im Bett enden.

Am besten eignen sich ätherische Duftöle ohne künstliche Zusätze. Konventionelle Raumerfrischer aus dem Drogeriemarkt können uns nämlich eher schaden als nutzen.

So startet man zum Beispiel mit einem erfrischenden Naturkosmetik-Duschgel mit Zitrus-Noten beschwingt in den Tag und kann abends mit entspannenden Düften wie Lavendel oder Rose auf dem Kopfkissen erholsamer schlafen.

Mit wenig Aufwand kann man sich so kleine Duft-Rituale schaffen. Bewusst einatmen, riechen und die Stimmung in sich aufnehmen — solche kleinen Duft-Auszeiten sind Balsam für die Seele.