Vorsicht vor diesen Diätfallen

Wer nur Salat und Obst ißt und trotzdem nicht abnimmt, ist möglicherweise in diese Diätfallen getappt:

• Nüsse: Sie sind zwar gesund, haben aber jede Menge Kalorien. Auf eine größere Menge sollte man deshalb besser verzichten.

• Jeden Tag wiegen: Das Gewicht schwankt aufgrund unseres Wasserhaushalts täglich. Wer sich täglich wiegt, macht sich nur verrückt. Einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit auf die Wage zu stehen, ist viel effektiver.

• Viele Früchte essen: Wer viel Obst ißt, nimmt ab. Falsch gedacht: Studien zeigen, dass Fruchtzucker kein Sättigungsgefühl auslöst. Die Lösung: Obst mit Eiweissen kombinieren.

• Unbewusst das Falsche trinken: Auch ein Cappuccino kann zur Fettfalle werden: Er hat 120 Kalorien und 8 Gramm Fett. Ein Tipp: Besser auf fettarme Milch umsteigen und den täglichen Kaffeekonsum bewusster geniessen.

• Haut vom Hühnchen: Hühnchen gilt als ideales Fleisch bei einer Diät. Aber Achtung, die Haut ist besonders fettig. Deshalb die Haut vor dem Braten besser abmachen.

• Diätgetränke: Die künstlichen Süßstoffe in Diätgetränken machen hungrig. Während einer Diät also lieber zu Wasser oder Früchtetees greifen.

• Salatdressing: Wer das falsche Salatdressing verwendet, kann so viele Kalorien zu sich nehmen wie bei einem vollen Mittagessen. Ein Tipp: Die Salatsaucen Zuhause immer selbst zubereiten und im Restaurant keine Fertigsaucen, sondern Öl und Essig verwenden.

• Ein paar Körner obendrauf: Über den Salat noch ein paar Sonnenblumenkerne zu streuen, ist bei Diäten nicht ratsam: Ein Löffel Sonnenblumenkerne hat über 90 Kalorien.

• Diät-Produkte: Viele denken, Halbfettprodukte seien gut, also essen sie mehr davon. Aber: Low-Fat-Produkte sind mit viel Zucker angereichert, zuckerarme Produkte mit viel Fruchtzucker. Lieber normale Produkte konsumieren und auf die Menge achten.

• Auf Fett verzichten: Der Körper braucht Fett. Während einer Diät sollte also niemals ganz darauf verzichtet werden. Eine Studie der Universität Alabama beweist, dass man sogar leichter abnimmt, wenn man etwas Fett zu sich nimmt. Aber auch hier gilt: Immer auf die Menge achten.

• Honig: Zucker mit Honig zu ersetzen, macht wenig Sinn: Honig hat etwa ähnlich viel Zucker wie Kristallzucker. Beides sollte während einer Diät vermieden werden.

Achtung vor zu großen Mengen dieser Produkte: