Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmittel

Wer zu Nahrungsergänzungsmittel greift, sollte sparsam damit umgehen. Ansonsten besteht die Gefahr einer Überdosierung.

Nahrungsergänzungsmittel, wie Vitamin- oder Magnesium-Tabletten, lassen sich in fast jedem Haushalt finden. Inwieweit sie einen positiven Nutzen bewirken, ist umstritten. Klar ist: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel und können auch keine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Sinnvoll sind sie, wenn jemand über die Nahrung nicht genug Vitamine oder Mineralstoffe aufnehmen kann. Für Schwangere, Veganer oder Vegetarier macht es durchaus Sinn, die Ernährung durch die Tabletten zu ergänzen. Auch können Nahrungsergänzungsmittel andere positive Eigenschaften haben; eine erhöhte Zink-Dosis beispielsweise, kann bei Hautproblemen wie Akne helfen.

Kombination mehrerer Nährstoffe kann gefährlich werden

Jedoch sollte man auch bei Nahrungsergänzungsmittel genau das Etikett lesen. Gerade bei Kombi-Produkten besteht die Gefahr, dass man einen oder mehrere der Nährstoffe doppelt einnimmt. Das Risiko einer Überdosierung ist dann gross. Der Bund für Lebensmittelrecht und Lebensmittelkunde (BLL) warnt davor, dass eine dauerhafte Überdosierung von Nahrungsergänzungsmittel für den menschlichen Organismus ungesund ist. Wer deshalb unsicher sei, solle am besten seinen Arzt oder Apotheker nach Rat fragen um die ideale Dosierung abzustimmen.