Reine Haut: 5 Tipps wie Du Deine Haut im Sommer pflegst

Kennst Du das? Gerade in der wärmeren Jahreszeit bilden sich vermehrt Pickel im Gesicht und am Körper. Doch woran liegt das eigentlich? Wir zeigen Dir fünf Gründe, weshalb Deine Haut im Sommer verstärkt zu Unreinheiten neigt und zeigen Dir natürliche Lösungen dagegen.

1. Vermehrte Fettproduktion

Im Sommer schwitzen wir mehr, wodurch unsere Haut mehr Fett produziert. Und in diesem Jahr ist unsere Gesichtshaut unter der Alltagsmaske noch zusätzlicher Wärme ausgesetzt.

Die Folge ist, dass die Poren leichter verstopfen, wodurch Pickel und Mitesser entstehen. Verstärkt wird das Problem durch eine zu reichhaltige Pflege. Sie beschwert die Haut und begünstigt so die Entstehung von Unreinheiten.

Was hilft?

Im Sommer empfiehlt sich eine besonders leichte Pflege. Dabei ist wichtig, dass diese nicht „komedogen“ – das heißt nicht porenverstopfend – ist.

Für jüngere Haut eignen sich leichte feuchtigkeitsspendende Cremes oder Fluids mit antibakteriellen Wirkstoffen.

Alverde - Clear Gesichtsfluid Heilerde

Lavera Neutral Gesichtsfluid

Reifere Haut profitiert zusätzlich von natürlichen Anti-Aging-Wirkstoffen wie Mandel- oder Magnolienextrakt.

Kneipp Leichte Gesichtspflege

colibri cosmetics Tagespflege Vitalisierend

Noch natürlicher und optimal pflegend sind reine Pflanzenöle für die Haut. Unten findest Du einen Link zu unserem Guide für das passende Öl für jede Gesichtshaut.

Besonders zu empfehlen für alle Hauttypen ist Jojobaöl. Es gleicht die Hautfettproduktion an, ist nicht komedogen und sehr gut verträglich. Außerdem hat es einen leichten, natürlichen Lichtschutzfaktor (LSF) von 3-4.

Wilco Natur Bio Jojoba Öl

2. Gesteigertes Bakterienwachstum

Höhere Temperaturen können das Wachstum sogenannter Propionibakterien fördern. Diese Bakterien kommen natürlich in jeder Hautflora vor. Normalerweise werden sie durch den Säureschutzmantel der Haut in Schach gehalten. Vermehren sie sich jedoch zum Beispiel durch Hitze zu stark, können sie Mitesser und Entzündungen begünstigen.

Achtung: Auch das Tragen von Mundschutzmasken kann zu einer Vermehrung solcher Bakterien beitragen. Bevorzuge daher Masken aus sehr leichten, natürlichen Stoffen, zum Beispiel aus 100% Baumwolle oder kühlenden Leinen. Vermeide synthetische Materialien.

Was hilft?

Um die Bakterien in Schach zu halten, empfiehlt sich eine antibakterielle Hautpflege. Traditionell angewendet und besonders wirksam gegen Bakterienwachstum ist zum Beispiel Salz. Deshalb ist die Haut im Urlaub am Meer oft besonders rein. Es wird in einigen Hautpflege-Produkten gezielt eingesetzt:

La Mer Med+ Anti-Spot Regulierendes Fluid

Lavera Maske Tiefenreinigung Totes Meersalz & Bio Limone

Darüber hinaus helfen gegen übermäßiges Bakterienwachstum auch andere antibakterielle Wirkstoffe wie Teebaumöl, Salbei und Zink.

Greendoor Zinkbalsam

Lavera Hautbildverfeinerndes Fluid

3. Zu fettiger oder ungesunder Sonnenschutz

Sonnenschutz ist im Sommer unverzichtbar. Hier kommt es jedoch auf die Inhaltsstoffe an. Sie sollten nicht zu beschwerend und natürlich nicht gesundheitsbedenklich sein.

Leider enthalten die meisten konventionellen Sonnencremes jede Menge bedenklicher INCIs. Dazu gehören zum Beispiel chemische UV-Filter, von denen einige eine potenziell hormonähnliche Wirkung haben. Sie können Stoffwechselprozesse stören und sogar Tumore begünstigen (siehe Link unten).

Die Lösung:

Wir empfehlen jede Sonnencreme – vor allem für Kinder –, vor dem Kauf mit der CodeCheck-App auf schädliche Inhaltsstoffe zu überprüfen.

Außerdem ist es ratsam, je nach Hauttyp, eine leichtere oder reichhaltigere Formulierung zu wählen – hier geht Probieren über Studieren.

Unbedenkliche Inhaltsstoffe enthalten zum Beispiel diese Produkte:

Speick Sun Sonnencreme Lsf 30 (auch erhältlich mit LSF 50+)

i+m Sonnencreme Gesicht

OMUCI's Nothing To Hide Sunscreen 15

4. Falsche Ernährung

Schönheit kommt von innen. Deshalb hat unsere Ernährung auch einen großen Einfluss auf unser Hautbild. Besonders Zucker wirkt sich negativ auf unser Hautbild aus, da er entzündliche Prozesse im Körper fördern kann. Ebenfalls ungünstig für unser Hautbild können Produkte mit Weizenmehl sein.

Pickelfördernd ist zudem eine zu fettreiche Ernährung. Diese kann die Talgproduktion erhöhen, was Pickel und Mitesser begünstigt.

Bei einer Neigung zu unreiner Haut empfiehlt es sich auch, auf Milchprodukte zu verzichten. Diese können den Hormonhaushalt beeinflussen, wodurch vor allem in der Kinnpartie Pickel entstehen können.

Was hilft?

Eine gesunde vollwertige Ernährung mit viel frischem Gemüse, Nüssen und Saaten, Obst und Fisch pflegt die Haut von innen gesund. Außerdem sind Vollkornprodukte zu bevorzugen. Da viele Menschen unbewusst an Gluten-, oder Weizenunverträglichkeiten leiden, empfiehlt sich häufig ein Umstieg auf Dinkel bzw. eine glutenfreie Ernährung.

Besonders wirksam gegen unreine Haut sind auch zinkreiche Lebensmittel. Der Mineralstoff reguliert die Talgproduktion der Haut und bekämpft Entzündungen und Rötungen. Viel davon ist enthalten in: Brokkoli, Kohl, Mangold, Feigen, Spinat, Cashewkernen, Haferflocken, Kürbiskernen, Zucchini, Kichererbsen und Pilzen.

Weitere Ernährungstipps für gesunde, strahlende Haut findest Du in den weiterführenden Links.

5. Stress

„Stress setzt das Hormon Cortisol frei. Es stimuliert die Talgproduktion, schwächt das Immunsystem und kann so Entzündungen begünstigen“, so Hautärztin Dr. Ogilvie gegenüber der „Freundin“.

Außerdem kann ein zu hohes Stresslevel die Menge körpereigener antimikrobieller Substanzen an der Hautoberfläche verringern, was die Entstehung von Pickeln und Mitessern zusätzlich fördert.

Was hilft?

Im Sommer können wir vieles bewusst ruhiger angehen, denn die Hitze kostet unseren Körper mehr Energie. Nicht ohne Grund genießen Menschen in wärmeren Ländern eine Mittagspause. So ist der Mittagsschlaf, die „Siesta“, in Spanien bereits eine Tradition.

Hilfreich ist auch die Aromatherapie mit natürlichen Ölen wie Lavendel vor allem in Kombination mit roter Mandarine. Entspannende ruhige Musik zum Beispiel von J. S. Bach sorgt ebenfalls für einen Seelenurlaub.

Besonders gut bringt die Natur Körper, Seele und Geist wieder zur Ruhe – zum Beispiel während eines Waldspaziergangs, in dem, Gott sei Dank, auch kühlere Temperaturen herrschen.

Weiterführende Links:

- CodeCheck: Welches Gesichtsöl passt zu mir?

- CodeCheck: So schützt Du Dich gesund und umweltverträglich vor der Sonne!

- CodeCheck: Diese Lebensmittel machen deine Haut schön