Kein Grund den Herbst nicht zu mögen – Tipps für gute Laune

Bye bye Sommer: Herbst-Depressionen sind aufgrund des schlechten Wetters und der zunehmend kürzeren Tage keine Seltenheit. Mit diesen Tipps vertreibst du die schlechte Stimmung!

Künstlicher Sonnenschein

Wenn die Tage wieder kürzer werden und sich die Sonne nicht mehr so oft zeigen will, kann das definitiv auf das Gemüt schlagen. Denn jeden Tag ein bisschen Sonnenschein einzufangen macht glücklich und gesund. Die Lösung: Spezielle Lampen mit sehr hellem Licht (mindestens 2500 Lux) können die Stimmung erhellen. Eine halbe Stunde Lichttherapie mit einer 10.000 Lux-Lampe täglich sollen zum Beispiel genügen, um saisonal bedingten Depressionen entgegenzuwirken.

Johanniskraut bei depressiven Verstimmungen

Die gelbe Wunderblüte namens Johanniskraut ist gewachsen, um unsere Stimmung zu verbessern. Das Kraut hat beinahe die gleiche Wirkung wie Antidepressiva, nur ist es natürlich und hat weniger Nebenwirkungen. Johanniskraut-Tee, -Öl, -Tinkturen oder -Kapseln sind in Apotheken oder Drogerien rezeptfrei erhältlich.

Schokolade macht glücklich

Eine Tasse heiße Schokolade ist nicht nur lecker, sondern macht erst noch glücklich. Noch besser: Ein Kakao-Schaumbad – Entspannung pur!

Bewegung an der frischen Luft

Nur weil das Wetter trüb und kalt ist, heißt das nicht, dass man nur noch auf der Couch rumsitzen sollte, denn: Täglich ein bisschen Bewegung an der frischen Luft macht glücklich! Schon ein 30-minütiger Spaziergang kann dich aus deinem Tief holen. Wenn das Wetter zu schlecht ist, geh ins Fitnessstudio aufs Laufband. Du fühlst dich danach garantiert besser.

Ordnung

Oft sind es die kleinen Dinge im Leben, die einen großen Unterschied machen. Wer morgens sein Bett macht, startet mit dem guten Gefühl in den Tag, bereits etwas geschafft zu haben. Die Produktivität bleibt dann für den Rest des Tages auf einem hohen Level.

Sauna

Nicht nur eine Erkältung, sondern auch Frust kann man ausschwitzen. Die wohlige Wärme in der Sauna oder im Dampfbad löst nicht nur Verspannungen – es ist Detox für die Seele. Danach fühlst du dich erfrischt und belebt.